Доброго времени, дорогие)) Надеюсь, вы запаслись художественными материалами). Отправляемся в творческое путешествие! Итак, первое предложение для вас: «Моя опора».

Сегодня мы обратим внимание на наши стопы. Наши стопы это наша опора.

Когда нам позволяет погода, мы ходим босыми ногами по земле и стопы это та часть тела, которая непосредственно встречается и контактирует с землёй.

Вспомните как это приятно, когда босыми ногами мы идём по мягкой траве или по теплой дорожке, а по морскому песочку, сухому и горячему или влажному у береговой линии))). Помните? Предлагаю вам немного помедитировать, расслабиться и попробовать вспомнить приятные ощущения, которые испытывали когда либо ваши стопы.

Возьмите себе время, не спешите, будьте в своем ритме. Однажды я прочитала в одной книге, как один монах практиковал медитацию, в которой он все время представлял, что каждый шаг его , который он совершает , каждое касание его стопы земли, это благодарность и поцелуй планете Земля. Это очень впечатлило меня и я стала тоже пробовать такую практику. И я хочу с вами поделиться, это потрясающая практика осознанности!

Когда я наполняла каждый шаг любовью и благодарностью , я чувствовала, как Земля начинает мне в ответ дарить свое тепло, поддержку и любовь. И это так наполняюще! Кстати, это можно практиковать не обязательно босыми ногами, а и в обуви тоже. Главное настрой!)).Так вот, такое у меня отступление получилось)), но оно очень важное, помогает настроиться и надеюсь, вдохновит на то, чтоб попробовать такую практику. А сейчас я вам предлагаю взять лист бумаги А3, приготовить простой карандаш, встать босыми ногами на лист бумаги и обвести их по контуру.

Прежде чем обвести свои стопы, я предлагаю вам немного поиграть с пространством белого листа). Попробуйте подвигаться на нем, поисследовать и найти самое удобное положение. А затем можно закрыть глаза и перевести все свое внимание на свои стопы, на то как они опираются на поверхность листа, лист опирается на пол, пол на фундамент дома и в итоге все опирается на землю. И представьте, что ваши стопы могут дышать, вдыхать и выдыхать. Как будто бы у них есть поры. И сделайте глубокий вдох и с выдохом представьте , как вы через поры стоп отправляете тепло своей души земле и представьте, как с вдохом, вы вдыхаете в ответ поддержку и любовь земли. И подышите так некоторое время, представляя, как выдыхая вы проникаете все глубже и глубже в недра земли и согреваете ее своей благодарностью, заботой и любовью и вдыхая, вы чувствуете, как энергия земли, мощная, сильная, поддерживающая поднимается через стопы вверх по вашему телу и доходит до самого сердца и потом опять вы выдыхаете из сердца , через стопы и углубляетесь в землю…и т.д. И в какой то момент вы можете пойти дальше, представляя, что вы превратились в красивое мощное дерево, с глубокими корнями, мощным стволом и крепкими ветвями. Вы можете попробовать начать движение, оставаясь при этом на листе бумаги, и может возникать спонтанный танец.

Предлагаю пойти за своей фантазией, за своим телом. Получайте от этого процесса удовольствие, будьте в своем ритме. Можно поставить себе приятную музыку. Можно спросить внутри себя что для меня является опорой в данный период жизни? На что вы сейчас можете опираться внутри себя и снаружи? Поисследуйте, какие возникают ощущения в теле, какие появляются чувства, какие приходят образы, фразы и ассоциации. Отметьте это для себя.И когда вы почувствуете, что процесс завершился, предлагаю вам на листе бумаги, на котором обведен контур ваших стоп, начать фантазировать и рисовать. А техника, которой я хочу вас вдохновить в этот раз будет индийская роспись хной «Мехенди». Мы с вами не будем рисовать хной), а будем рисовать в этом стиле. Для этого нам понадобится коричневый фломастер. Но прежде всего, лучше начать придумывать узоры , рисуя простым карандашом, чтобы можно было что то поправить ,если понадобится, ластиком. И как только рисунок будет готов, можно сделать рамочку из узоров и потом уже начать обводить коричневым фломастером. Для вдохновения я вам в комментариях выложу ссылку на сайт , где есть варианты росписей, узоров «Мехенди». Предлагаю вам придумывать свои узоры, свои символы. Идите за своей фантазией и старайтесь удерживать в себе настрой на свои стопы, на тот опыт, который вы получили во время настройки и медитации с дыханием стопами.

После того, как вы обведете все фломастером, можно сухой пастелью ввести немного цвета, в пастельных тонах, чтобы не закрасить основной рисунок.Было бы здорово, если бы вы написали несколько эмоциональных ассоциаций, которые приходят к вам, когда рисунок будет готов. Придумайте свое название)) . Можно также сочинить стихотворение на эту тему использовав свои наблюдения про свои опоры. Эта практика помогает заземлиться, успокоиться, справиться с тревожными состояниями, осознать свои ресурсы и силы, гармонизироваться и настроиться на естественные природные ритмы, вспомнить, что мы «дети природы», дети земли и мы являемся ее живой частью и ответственны за то, чтобы сохранять ее и себя живыми и здоровыми. Обнимаю вас всем сердцем .

Желаю вам интересного, вдохновляющего и исцеляющего процесса. Буду очень рада вашим фото и комментариям, которыми захочется поделиться. В следующий раз мы уделим внимание нашим рукам. Если нужна помощь и поддержка, я с вами!!!

Tags:

No responses yet

Добавить комментарий